9 hábitos que ajudarão a proteger seus olhos de danos

Hoje em dia, pessoas estão preocupadas com a #Saúde corporal, o envelhecimento da pele, etc, e isto é importante; no entanto, estamos nos esquecendo deles: os #olhos.

Por meio deles enxergamos o mundo à nossa volta. Você os está usando agora mesmo para ler este artigo, mas você sabe quais os hábitos precisa ter para cuidar deles?

Logo abaixo foram separados 9 hábitos que o ajudarão a proteger seus olhos.

1- Piscar
Piscar com mais frequência nos ajuda a distribuir melhor o filme lacrimal, aumentando a lubrificação por toda a extensão ocular. Fazendo isso, evitamos a dor, o cansaço, o stress e conseguimos diminuir a tensão nesta região.

“O ato de piscar é geralmente 3 vezes menor” quando estamos a olhar uma tela luminosa, seja em qualquer aparelho periférico. Isso se dá pelo efeito semi hipnótico da tela, um exemplo disso são as mariposas e vários outros tipos de insetos quando são atraídos pela luz, por isso, lembre-se de piscar.

2 – Mantenha a distância certa
Computador: se você usa um computador ou notebook, a distância correta é a distância de seus braços esticados. Caso esteja em frente a um computador ou notebook ou mesmo algo do gênero, que tal fazer isso agora mesmo?

TV: para saber a distância correta, é necessário multiplicar a diagonal da TV por quatro ou cinco.

3 – Descansar a vista
É importante descansar a vista, principalmente após um certo período de uso do computador. Longos períodos de uso podem levar à fadiga e cansaço nas vistas, no entanto, bons hábitos podem minimizar estes sintomas, como por exemplo, levantar para petiscar algo após uns 20 ou 30 minutos em frente ao computador, ou quem sabe tomar um ar puro.

Saia um pouco para observar como está o tempo lá fora.

4 – Usar óculos de sol
Dia quente e ensolarado…espera! Cadê o óculos? Mas antes de falar sobre eles…

Você sabia que existem pessoas que tendem a ter uma intolerância maior aos raios solares do que outras? Isso mesmo, não só aos raios solares, como também à luminosidade em geral, como por exemplo a lâmpadas fluorescentes, luzes de carros, faróis, etc. Voltando ao assunto, usar óculos de sol, independente da pessoa (e principalmente para os intolerantes à luminosidade excessiva), é benéfico para a saúde dos olhos e pode ajudar a protegê-los melhor. É indicado usar aqueles óculos de sol que ofereçam proteção 100% UVA (ultravioleta) e UVB, lembrando que UVB é uma radiação mais intensa (de alto grau) e ocorre mais costumeiramente no verão.

A radiação está baixa (geralmente) lá pelo período da manhã, antes da 9 horas e pelo finalzinho da tarde, depois das 16 horas. No entanto, prevenir é melhor que remediar. Leve seu óculos UVA e UVB para proteção total.

5 – Usar óculos de proteção para radiação do computador e descanso da vista
Sim, eles existem! Há óculos tanto para proteger da radiação como também para evitar cansaço da vista, ou ambos; o ideal é pesquisar qual seja o melhor para você em termos de adaptação. Eles lhe ajudarão e muito a proteger melhor os seus olhos. No caso de dúvidas, consulte o oftalmologista.

6 – Dormir bem
Dormir é fundamental. A terra leva um tempo para dar seu fruto, mas antes disso acontecer, o período entre o plantio e a maturação é o descanso da terra. Não é diferente quando se trata dos seres humanos. Além do mais, quando você dorme, o organismo se restabelece como quando você carrega seu celular.

Tirar uma sesta (soneca de tarde) como um descanso extra também pode ser favorável, até porque você ficará mais disposto para realizar as tarefas do dia a dia. Lembre-se: dormir é saúde, e seus olhos agradecem.

7- Cuidar da saúde
Manter hábitos saudáveis também ajudarão a manter seus olhos saudáveis. Ingerir alimentos que contenham vitamina A também ajudam. É importante ressaltar que caso haja deficiência de alguma vitamina, o ideal é saber com o nutricionista se é necessário ingerir algum suplemento ou não, no geral, é necessário ter uma alimentação balanceada.

A prática de exercícios leves podem ajudar a manter todo o resto do corpo também.

8 – Beber água
Como dizem: “água é vida, água é top…”, e é mesmo! Infelizmente, muitas pessoas não bebem tanto quanto deveriam. O ideal é beber 8 copos ao dia, no entanto, isto depende de pessoa para pessoa.

Como seus olhos criarão a lubrificação necessária contra o ressecamento sem a água e o processo que ela gerar? Beber água ajudará, não só seus olhos, como o corpo todo.

9 – Faça pausas na leitura e tablets
Quem já mergulhou na leitura de um bom livro, sabe como é difícil desgrudar dele, principalmente quando a história é imersiva e envolvente, mas segundo a Sociedade Canadense de Oftalmologia, devemos olhar um objeto distante a cada 1 hora; interessante não? Isso também se aplica quando estamos na frente do computador ou mesmo assistindo ou digitando. No caso de tablets, a cada 20 minutos é preciso olhar um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos.